Reto Flexiones (Octubre)

El Reto

El mes de octubre comienza con un reto con el que harás más de 500 flexiones en 21 días. 

Gracias a este ejercicio, realizado en las diferentes variantes que proponemos, conseguirás trabajar el tren superior con autocargas.

Recuerda que más que el número de flexiones que se realice, lo que importa es la calidad con la que se hacen, por lo que si tienes dudas sobre si estás realizando bien alguno de los ejercicios, grábalo en vídeo y te lo analizaremos desde Entrenamiento Secreto.

¿Qué ganarás con este reto?

Los ejercicios

Tradicional

Activa glúteos y abdominales.
Flexiona el codo hacia atrás y hacia afuera.

De plancha

Mantén siempre activado el core, prueba a incilnarte un poco hacia delante cuando tengas los antebrazos apoyados.

Toque de pecho

Para facilitar el ejercicio, puedes hacer una variante y tocarte el pecho con ambas manos antes de bajar.

Dejarse caer

Es importante que realices este ejercicio lentamente, tómate tu tiempo. Para volver a la posición inicial ponte de rodillas.

En silla

este ejercicio te permitirá realizar un descanso activo en tu reto, ya que tiene mucha menos intensidad que el resto, puedes hacerlo también en la pared.

Rutina

En esta rutina se realizarán 2 series de los siguientes ejercicios:

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