Reto Tabata (Julio)

El Reto

Julio está aquí y la Operación Bikini nos ha pillado por sorpresa. Además andamos cortos de tiempo para entrenar. La solución, reto de 21 días haciendo rutnias de Tabata de 4 minutos. ¿Te parecen poco 4 minutos? Pues ponme 2.

El tabata es un entrenamiento tipo HIIT en el que se realizan series de ejercicios de 20 segundos a alta intensidad con descansos de 10 segundos y con un tiempo total de 4 minutos.

¿Qué ganarás con este reto?

Descárgate la app Skimble Workout Trainer para  Android o para Iphone y obtén en este enlace tu ptograma del Reto de 21 días haciendo Tabata.

Rutinas Tabata

Pincha en el icono de cada rutina para poder verla en la app de Skimble.

Tabata 1

Puente & Curl Up

Tabata 2

Flexiones & Rueda abdominal

Tabata 3

Comba/Multisaltos & Plancha dinámica

Tabata 4

Sentadilla & Bicicleta

Tabata 5

Escaladores & Fondo de triceps

Tabata 6

Zancadas con salto & Superman

Tabata 7

Jumpin Jacks & Burpees

Tabata 8

Press Paloff + Sentadilla en zancada

Tabata 9

Plancha lateral & Zancada lateral

Tabata 10

Elevación de gemelo & Peso muerto

Tabata 11

Curl de Biceps & Press Arnold

Tabata 12

Remo con barra & Sentadilla con barra

Tabata 13

Peso muerto & Hip Trust

Tabata 14

Sentadilla Búlgara & Remo

Tabata 15

Jumping Jacks, Flexiones, Sentadillas & Burpees

Tabata 16

Curl Up, Elevación de caderas, Plancha dinámica & Rueda abdomial

Tabata 17

Comba/Multisaltos, Escaladores, Zancadas con salto & Burpees

Tabata 18

Press de pecho, Curl de biceps, Remo al cuello & Press Arnold

Tabata 19

Bicicleta Abdominal, Plancha lateral & Superman

Tabata 20

Remo, Sentadilla, Press de banca & peso muerto

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